(lechatnoir/GettyImages) Yhdistyneen kuningaskunnan biopankin järjestelmällinen seulonta on paljastanut useita tapoja ja käyttäytymismalleja, jotka voivat pahentaa masennus .
Samoin kuin fyysinen aktiivisuus – tunnetusti mielialan tehostaja – uuden tutkimuksen tekijät korostavat mahdollisia kohteita, jotka voivat auttaa vähentämään masennusriskejä, kuten säännöllinen seurustelu.
'Loistavin näistä tekijöistä oli usein toisilleen luottaminen, mutta myös vierailut perheen ja ystävien kanssa, jotka kaikki korostivat sosiaalisen yhteyden ja sosiaalisen yhteenkuuluvuuden tärkeää suojaavaa vaikutusta.' sanoo psykiatri Jordan Smoller Harvard Medical Schoolissa.
'Nämä tekijät ovat nyt merkityksellisempiä kuin koskaan sosiaalisen etäisyyden ja eron aikana ystävistä ja perheestä.'
Kuten monet ympäri maailmaa elävät edelleen sulkutilassa säälimättömän toiminnan takia COVID-19 pandeeminen , sosiaaliset vierailut ja perheen kanssa hengailu on - ymmärrettävästi - vaikeampaa kuin koskaan. Uudet löydöt ovat kuitenkin lempeä muistutus siitä, että television edessä piiloutuminen voi pahentaa jo ennestään masentunutta mielialaa, ja vaivannäöstä jopa soittamalla ystävälle voi olla hyötyä.
Mitä tekijöitä masennukseen liittyy, mitkä tekijät johtavat masennukseen ja mitkä masennuksen aiheuttamat tekijät, on vaikea erottaa toisistaan, mutta suuria kohortteja, tilastollisia työkaluja ja satunnaistuskehyksiä käyttämällä tutkijat alkavat saada paremman käsityksen mahdollisista tuloksistaan. .
Yksin tutkittuna joillakin tekijöillä, kuten ruokavaliolla, näyttää olevan suuri vaikutus masennukseen, mutta avain tässä on suhteellisuusteoria.
Tämän uuden tutkimuksen tekijät skannaavat potilastietoja yli 100 mahdollisen riskitekijän varalta ja ovat luoneet kattavan tekijöiden vertailun ennennäkemättömällä tavalla.
Käyttämällä Mendelin satunnaistamista - perinteistä geneettisen riskin laskentamenetelmää - he ovat tunnistaneet useita sosiaalisia, elämäntapa- ja ympäristötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mielialaamme ja joita kannattaa harkita tarkemmin.
'Masennus on johtava vammaisuuden aiheuttaja maailmanlaajuisesti, mutta tähän asti tutkijat ovat keskittyneet vain muutamiin riski- ja suojaaviin tekijöihin, usein vain yhdellä tai kahdella alalla.' sanoo psykiatri Karmel Choi , myös Harvardin yliopistosta.
Yhdistellessään 100 000 valkoista brittiä koskevia tietoja tutkijat havaitsivat, että television ääressä viettäminen pidempään liittyi suurempaan masennuksen riskiin tapaamisen seurannassa. Toisaalta säännöllisellä sosiaalisella toiminnalla oli suojaava vaikutus.
Esimerkiksi luottamuksen asettaminen ystäviin ja perheeseen alensi erityisen tehokkaasti henkilön masennuksen riskiä.
Kirjoittajat ovat aiemmin esitetty sama asia fyysisen toiminnan kanssa. Vaikuttaa siltä, että masentuneet ihmiset eivät vain harjoita vähemmän. Sen sijaan havainnot viittaavat siihen, että ne, jotka harjoittelevat enemmän, ovat vähemmän todennäköisiä masennukseen, mahdollisesti siksi, että he nousevat ylös ja liikkuvat.
Nyt käyttämällä samaa viitekehystä syy-yhteydelle, tiimi on löytänyt toisen mahdollisen suojamekanismin: ystävämme ja perheemme.
Vaikka toisiin luottaminen tarjosi eniten suojaa masennukselta jopa riskiryhmissä, kirjoittajat sanovat myös, että vierailu perheen ja ystävien kanssa oli 'nimellisesti merkittävää'.
Kaiken kaikkiaan tämä viittaa siihen, että toistuva seurustelu rakkaiden kanssa saattaa suojata meitä tulevilta masennukselta, kun taas huomattavan ajan viettäminen television katseluun voi toimia juuri päinvastoin.
Kirjoittajat eivät ole varmoja, miksi näin on, mutta voi olla, että käyttämämme media vaikuttaa jonkin verran mielialaamme. Vaihtoehtoisesti se voi liittyä myös useiden passiivisten tuntien viettämiseen selässämme.
Käyttäytymisemme ja mielialojemme eri vivahteiden kiusaaminen on äärimmäisen vaikeaa, ja ehkä yksinkertaistamme asioita liikaa.
Vaikka yleinen unen kesto ja laatu onliittyvät masennukseenNykyisen tutkimuksen mukaan päiväunet voivat lisätä masennuksen riskiä. Tämä viittaa siihen, että on luultavasti monimutkaisia ja epälineaarisia vaikutuksia, joita emme ota huomioon, ja lisätutkimuksissa pitäisi kaivaa tarkemmin näitä mahdollisuuksia.
Esimerkiksi päiväunisuus voi hyvinkin johtua masennuksesta ja päinvastoin, jolloin syntyy mahdollisesti ilkeä palautesilmukka, joka luo tutkijoille kana ja muna -ongelman.
Tällä hetkellä näyttää siltä, että seurustelu ystävien ja perheen kanssa, ja fyysinen aktiivisuus ovat kaksi lupaavaa tapaa suojella mielenterveyttäsi.
Nykyiset sosiaaliset etäisyystoimenpiteet voivat kuitenkin tehdä monille meistä vaikeaksi hyödyntää täysimääräisesti neuvoja, joiden mukaan tarvitsemme enemmän perheen aikaa ja vähemmän Netflixiä välttääksemme masennustiloja – vaikka tietää Tämän painikkeen painaminen katsoaksesi seuraavan jakson ei ole paras ratkaisu.
'Riippumatta', kirjoittajat kirjoittaa Tuloksemme viittaavat siihen, että terveydenhuollon tarjoajien arvio median käyttötottumuksista aikuisilla potilailla ja psykokoulutus liiallisen television katselun mahdollisista mielialavaikutuksista voisi olla toinen tehokas osa masennuksen ehkäisyä.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Psychiatry .
Jos tämä tarina on herättänyt huolta tai sinun täytyy puhua jonkun kanssa, Tässä on luettelo, josta saatat löytää kriisipuhelimen maassasi.